吃什么食物可以通便

吃什么食物帮助排便快（吃什么食物可以帮助排便） 吃蔬菜最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、菜花、茭白，这几种蔬菜都是富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠道蠕动，有利于排便。其实，除了这几种，*每天吃那些绿色蔬菜也能帮助排便。

苹果富含水溶性食物纤维果胶。果胶具有保护肠壁、激活肠道有益菌、调整肠胃功能的作用，因此能有效清理肠道，预防便秘。地瓜味甘、性温，能滑肠通便、健胃益气。

香蕉 香蕉含有大量的水溶性植物纤维，能引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软易于排出。柚子富含天然柠檬酸和多种无机盐，柚子不仅能润肠通便，还能降血脂、降血压。