人人都知道吸烟有害身体健康，尤其备孕中的男女，更是被医生严禁酗烟、酗酒，但是总会有那么一部分人明知山有虎，偏向虎山行，今天我们就针对那些戒不掉的烟、戒不掉的酒的人说说该如何备孕？
1、喜欢抽烟喝酒的男人在平时饮食中多吃一些含有维生素C和维生素E的食物
男人多吃有维生素C和维生素E的食物有利于精子的健康，一般的绿叶蔬菜都会含有这些元素，此外坚果和鱼类的食品也应该多吃一些，这些食物对男性精子细胞的成长有帮助作用。
2、富含锌的食物要多吃一些
男性体内缺乏锌就会使精子数量减少，若缺锌严重，最好可每日口服是、醋酸锌50毫克，并定期测定体内含锌量。
3、要多补充一些蛋白质
充足、优质的蛋白质，对提高精子的数量以及质量有一定的作用，例如动物内脏、蛋类食品，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
此外，建议大家能戒烟还是要进行戒烟，不管是否备孕，长期吸烟对人体的危害都是非常大的，为了得到一个健康的宝宝，相信我们都可以做到。祝大家一切顺利。
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做试管婴儿时男人都会要求取精，有的人容易的像放自来水那么快，进了取精室3-5分钟就能出来，困难的人的非常难，有的人想到取精就会“萎靡不振”，所以DrShamonki博士提醒各位捐精人请注意，要重视取精的问题。
1提前精液冷冻：如果男方取精困难，一定要在取卵前先冷冻精液。
有了冷冻精液，男方的压力会小很多，取卵日再取精液会很顺利。
不主张在取卵日通过同房取精，因为取卵日事情很多，又要取卵、又要取精，时间紧张，男女双方的心理压力都很大，取精失败的可能性很高。而且取卵后女方多少会有些不舒服的感觉，再让妻子配合取精，于心不忍。
对于卵巢功能不好，容易提早排卵的妇女，如高龄的妇女、采用自然周期、不降调的促排卵方案，因有可能紧急取卵，提早做精液冷冻非常有必要，以备紧急之需。
经常会碰到等不到精子错失取卵良机的情况，令人痛惜。DrShamonki博士提醒您，做这些事情的过程中，可以适当的听取医生的意见在做。
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2取精讲究一气呵成：男人如果第一次取精不成功，心理压力剧增，再次取精会更加困难，所以古人说“一鼓作气，再而蹶”。
DrShamonki博士提醒男士们注意，如果感觉自己状态不好，一定和取经的医务人员讲，等调整好心态你再进取精室，后进取精室操作的心态健康，容易成功，或者和医务人员讲直接到自己觉得合适的地方取精。取精前充分的睡眠、适当时间的“性饥饿”有助于取精顺畅淋漓。“取卵前3-7天排精”不重要，重要的是男人要有“感觉”。
3发生取精困难怎么办：进了取精室如果感觉“操作”不顺，立即出来，不可“萎曲求全”。带着取精杯离开医院找个地方睡一觉，睡醒了就地解决。
强烈建议妻子不要跟着老公，更不能有责怪和埋怨，让男人自己解决。如果这样做还是不行，找医生助理要“伟哥”，一般吃了药精液就会哗哗的流出来。
4避免精液污染小窍门：取卵当日早晨，如果条件许可，丈夫洗澡，换干净内裤。特别是大便后要注意清洗。
取精前先排尿，取精时先洗手，拧开取精杯的红盖子，将杯子连同红盖子倒置放在随手可及的地方；准备就绪后用湿纸巾擦拭生殖器，然后“动手操作”；即将射精前拿取精杯接住，精液出来后立即用盖子盖紧，让取精杯在空气中暴露的时间短。
切记，不要触摸取精杯杯内壁。
美国试管婴儿提醒您，平时要注意个人卫生，养成良好的卫生条件和健康条件，这样更有利于自己的健康和精子的质量。
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